Spiraldynamischer
Muskelaufbau
Spiraldynamischer Muskelaufbau
Spiraldynamischer Muskelaufbau
Die Spiralstabilisation ist eine einzigartige Methode zur Rehabilitation der Wirbelsäule und des gesamten Bewegungsapparats. Sie basiert auf dem Training der vertikalen und spiralen Muskelketten. In unserem Alltag benutzen wir oft nur die vertikalen Muskelketten, was zu einer Überbelastung der Muskeln und Bandscheiben führen kann, dies oft mit schmerzhaften Folgen.
Das bewusste Trainieren der spiralen Muskelketten streckt den Rücken, entlastet die Wirbelsäule und die Bandscheiben. Diese können sich wieder mit Gewebsflüssigkeit voll saugen. Fehlstellungen der Füsse und des gesamten Bewegungsapparates werden durch das zirka 10-minütige tägliche Training korrigiert. Die Muskeln werden auf sanfte Weise gestärkt. Bewegungen werden geschmeidiger und flexibler.
Die Spiralstabilisation ist eine einzigartige Methode zur Rehabilitation der Wirbelsäule und des gesamten Bewegungsapparats. Sie basiert auf dem Training der vertikalen und spiralen Muskelketten. In unserem Alltag benutzen wir oft nur die vertikalen Muskelketten, was zu einer Überbelastung der Muskeln und Bandscheiben führen kann, dies oft mit schmerzhaften Folgen. Das bewusste Trainieren der spiralen Muskelketten streckt den Rücken, entlastet die Wirbelsäule und die Bandscheiben. Diese können sich wieder mit Gewebsflüssigkeit voll saugen. Fehlstellungen der Füsse und des gesamten Bewegungsapparates werden durch das zirka 10-minütige tägliche Training korrigiert. Die Muskeln werden auf sanfte Weise gestärkt. Bewegungen werden geschmeidiger und flexibler.
Spiralstabilisierte Bewegung
Das Hauptprinzip der Spiralstabilisation der Wirbelsäule ist die Aktivierung der schrägen Bauchmuskeln und die Entspannung der paravertebralen Muskeln. Das nennt man auch Muskelkettentraining (SPS Methode).
Das Training wird eingesetzt bei:
- Rückenschmerzen
- Bandscheibenvorfall
- Skoliose
- Beschwerden nach einer Wirbelsäulenoperation
- Konditionstraining für Sportler
Die Übungen
- dehnen und entspannen die verkürzten Muskeln
- kräftigen die geschwächten Muskeln
- geben dem Körper die nötige Festigkeit, gewährleisten Stabilität
- erneuern die Gelenkigkeit
Das Training wird eingesetzt bei:
Rückenschmerzen
Bandscheibenvorfall
Skoliose
Beschwerden nach einer Wirbelsäulenoperation
Konditionstraining für Sportler
Die Übungen
dehnen und entspannen die verkürzten Muskeln
kräftigen die geschwächten Muskeln
geben dem Körper die nötige Festigkeit, gewährleisten Stabilität
erneuern die Gelenkigkeit
Muskelkettentraining (SPS-Methode)
Das Muskelkettentraining besteht aus 4 Übungen, welche mit einem sogenannten Smisekseil gemacht werden. Die Übungen werden im Rahmen einer Einführungsstunde gezeigt und geübt. Ebenfalls wird ein Link zu einem Video zur Verfügung gestellt. Die Übungen sind individuell auf die jeweilige Leistungsfähigkeit anpassbar. Sie dauern jeweils nur 10 Minuten pro Tag und führen sehr schnell zu einer spürbaren Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit.
Erlernen der 4 Grundformen: 40 Minuten
Muskelkettentraining (SPS-Methode)
Das Muskelkettentraining besteht aus 4 Übungen, welche mit einem sogenannten Smisekseil gemacht werden. Die Übungen werden im Rahmen einer Einführungsstunde gezeigt und geübt. Ebenfalls wird ein Link zu einem Video zur Verfügung gestellt. Die Übungen sind individuell auf die jeweilige Leistungsfähigkeit anpassbar. Sie dauern jeweils nur 10 Minuten pro Tag und führen sehr schnell zu einer spürbaren Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit.
Erlernen der 4 Grundformen: 40 Minuten.
